żółty ser

31.07 środa dzień 10 DNT interwały 5x30/30 Przypomniałam sobie dzisiaj, że dawno nie robiłam interwałow, a przecież je lubie }:-( Nie było mozliwości pobiegać, miałam do wyboru wioślarza i orbiego, więc po raz pierwszy postanowiłam zmierzyc sie z wioślarzem \-) Średnio mi to wyszło, zmęczyłam się i 6 nie dałam rady zrobić, ale i tak biegając [...]

Mam 161 cm ;-) Czesto jem ryby na kolacje bo lubie :-D Nabiał też lubie, szczególnie ser zółty i twaróg wiejski, zdarza mi sie jeść naprawde duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów [...]

Dzien dzisiejszy potwierdza, ze w drugim trymestrze moze rozpierac energia. Juz nieco pozno (choc u mnie godzina wczesniej niz w PL), wiec szybciutko podsumuje dzien. Przygotowuje dom na przyjazd gosci, wiec sprzatanie dolu domu wliczam do treningu- jutro gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla [...]

[...] 19 0 3 jajo 6 5 0 chleb 6 1 47 oliwa 0 20 0 warzywa III makrela wędzona sztuka (ok125g) B26 T19 W0 ryż brązowy 7 1 68 oliwy 20 warzywa IV kabanos z kurczaka (jak zważę sam to podam ile trzeba by było 100g) B22 T17 W 0 chleb 5 1 45 oliwa 20 warzywa kabanos już lepiej dać ser żółty z warzywami V razowiec Jaja 20 15 1 warzywa

[...] Lactulosum, taki syrop co w sumie i dzieci mogą pić. Wizytę u gastrologa mam 15 października i zobaczymy czy może coś zaradzi. Mam pytanie czy skoro dobrze zniosłam ten ser żółty który był w risotto to czy mogłabym spróbować zjeść trochę sera białego? Albo dać do bułeczek drożdżowych zwykłego mleka zamiast kokosowego? Czy może jeszcze poczekać? [...]

[...] płatki gdzie jest tłuszcz ? daj orzechy włoskie 2. Posilek godz. 8.30 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser żółty wywal lepsze byl by ryż kasza lub coś takiego zamiast chelba 3. Posilek godz. 10.30 - Kalafior - Ryz brązowy 100g - Oliwa z oliwek 2-3 łyżki - 3 jaja gotowane 4. [...]

Ser zółty trzeba ograniczyc no cos mi tu nie gra

Wyliczyłeś zapotrzebowanie ? IMO: płatki owsiane mleko rodzynki i nie wiem czy jeszcze jakies jabłko ok tylko powiedz mi gdzie pełnowartościowe białko ? II posiłek (9:40) w szkole 2 kanapki z zawartoscia chlep razowy sałata ser zółty pomidor plaster szynki ??? ser i szynke mozesz wywalic, za duzo tłuszczy w serze a wedlina przetworzona [...]

[...] jedzonko Rano 100g owsianki 200ml mleka 3 jajka Szkoła I 300g makaronu 200g serka wiejskiego Szkoła II 200g chleba żytniego pełnoziarnistego papryka żółta pomidor ser żółty Obiad 150g wątróbki 200g ryżu brązowego 2 pomidory cebula Po treningowy szklanka soku marchwiowego jabłko 100g makreli 150g chleba żytniego pełnoziarnistego Kolacja [...]

02.10.2014 Dieta: Kurczak 400 g, ser żółty 100 g, czekolada 50 g, zupa ogórkowa z ryżem, jabłko Trening: Plecy + barki - hipertrofia Wiosłowanie podchwytem - dynamicznie 6 s 3 p x 70 kg Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 s 8-12 p Ściąganie drążka stojąc do kolan 2 s 15-20 p Wyciskanie żołnierskie 3 s 6-10 p Podciąganie sztangi do brody 2 s 12-15 [...]

No kolacja dużo lepsza nawet by można z niej fat nite zrobić bo jaja, parówki, ser żółty, majonez, salami i inne jakieś wędliny %-) Swoją drogą nie sądziłem że wbije dziś tyle białka :-D kcal delikatnie przekroczone jak na dnt ale dwa mecze i malutkie kalorie więc bez spiny /SFD/Images/2016/4/29/89b64504de144a9fae0169518751df98.jpg

[...] /SFD/2016/10/2/7bd3abaa192e439e9bb247958a37bbce.jpg /SFD/2016/10/2/f14fb2a0b0474f9d8e62a2608f97bbb2.jpg 65/175/50 Jajka 6 szt 40/35 Pieczywo 300 g 15/150/0 Ser żółty 50 g 15/0/15 Kiełbasa krakowska 30 g 15/0/5 Masło 30 g 0/0/25 Jabłko 200 g 0/20/0 Banan 100 g 0/25/0 85/195/80 Suma 145/370/125 [...]

[...] 80 g 0/55/5 Banan 100 g 0/25/0 Daktyle 20 g 0/15/0 40/95/15 /SFD/2016/10/6/5ae273abf20e46d486b7c0f31d6a2e9e.jpg 3 - 21:30 Jajka 4 szt 30/0/20 Grahamka 80 g 0/40/0 Ser żółty 30 g 10/0/10 Kiełbasa krakowska 30 g 10/0/5 Warzywa 50/40/35 /SFD/2016/10/6/22cdb873def4479a9195eda88f38796e.jpg Całość 150/255/65 [...]

[...] DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 14:00-21:30 1. 14:00 Wieprzowina 200 g 40/0/10 Jajko 2 szt 15/0/10 Ser żółty 20 g 5/0/5 Orzechy 20 g 0/5/10 Banan 100 g 0/25/0 Warzywa 60/30/35 /SFD/2016/10/10/16d2aa91439f412d834b588e7e4c2016.jpg 2. 18:00 Jajka 4 szt 30/0/20 Kiełbasa [...]

[...] 5. 21:30 /SFD/2016/10/23/5c23fb5d8e904ab6961fc0f62b54fc8e.jpg /SFD/2016/10/23/3ee06234833445d7b200a36e837059c9.jpg Pierś z kurczaka 150 g Jajko 1 szt Mąka graham 100 g Ser żółty 20 g Warzywa 45/70/25 Całość: 160/245/65 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Przed treningiem - Kreatyna 4 [...]

[...] z kurczaka 100 g Jajko 2 szt Warzywa Jabłko 200 g Tran 10 ml 35/25/20 4. 22:00 /SFD/2016/11/7/9f78011c1e684d90917e7e730a371760.jpg Jajko 3 szt Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 25 g Smalec 5 g Warzywa 40/0/35 Całość: 165/50/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: [...]

[...] 17:00 /SFD/2016/11/9/c42bd651c25f41f498a03c3e080a0508.jpg Schab 300 g Warzywa Tran 10 ml 60/0/25 4. 22:00 /SFD/2016/11/9/bc7c7ceab5f24320a221c1cf2b3b163d.jpg Jajko 3 szt Ser żółty 40 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa 30/20/25 Całość: 190/45/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D + [...]

[...] WPC 30 g Kulki (1 x awokado, 1x daktyl) 25/30/0 3. 14:30 /SFD/2016/11/19/63a1a049ef6041598f3ad1cd93267c12.jpg Pierś z kurczaka 200 g Tortilla 2 szt Ser żółty 25 g Mozzarella 25 g Warzywa Owoce 300 g 50/100/15 4. 18:30 /SFD/2016/11/19/36e25cc1f6ff4550b88c4aa2573ada86.jpg Jajko 3 szt Warzywa Pieczywo chrupkie 3 szt [...]

[...] 20 g 50/25/25 3. 18:30 Mięso z ud kurczaka 250 g Warzywa Owoce 200 g Orzechy 20 g 50/25/25 4. 21:30 /SFD/2016/11/21/c94c719ee7ae461dba11f7fe4c54dc08.jpg Jajko 3 szt Ser żółty 25 g Warzywa Quest bar 1 szt Tran 10 ml 45/5/40 Całość: 180/55/120 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit [...]

[...] Owoce 200 g 40/90/10 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:00 /SFD/2016/11/22/aae91b0ee6f64e10805b1e7a0b63b600.jpg Pierś z kurczaka 200 g Makaron 100 g Ser żółty 25 g Owoce 400 g Lód 1 szt 45/140/20 Całość: 170/355/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 - [...]